brutal leg day

Uppvärming- Frog pumps med resistansband 3x10- Donkey kicks 3x10 Dagens benpass- Romanian deadlifts 3x12- Glute brigde 3x10- Glute bridge utan vikt, använde istället band med tyngre vikt 4x10- Lunges (i smith maskinen) 3x12Ett litet kortare benpass som jag körde igår men jag kan lugnt säga att jag knappt kan gå idag. Jag har riktig träningsvärk så detta pass får jag köra fler gånger. Ta och testa detta någon dag när ni kanske tappat motivationen eller även när gymmet är lite fullt. Kommentera gärna om ni gör det, kramis!