SOM EFTERFRÅGAT: MER TRÄNING

Eftersom att många av er vill ha mer träningsinlägg tänkte jag bjuda på lite inspo för ett benpass. Jag har ju inte styrketränat som jag velat på ett år nu i och med min handled som krånglat (inflammation). Så gissa om detta pass var roligt att bränna av tillsammans med min brorsa för någon vecka sedan. EXEMPEL PÅ BENPASS (CA 90 MIN)Uppvärmning på löpband 10 min- Front squats, 4 set (40 kg x 6 reps)-  Benpress, 4 set (100 kg x 4 reps)- Benspark, 4 set (75 kg x 10 reps)- Vadpress, 4 set (82 kg x 8 reps)- Släden, fram & tillbaka (125 kg x 3 vändor)Okej stirra er inte blinda på parenteserna. Skriver upp det främst för min egen skull, men någon av er kanske finner någon glädje i dom med. Jag valde att utforma detta pass för att se lite vilken nivå jag ligger på numera (som sagt - ett år utan regelbunden styrketräning). Jag ökade därför alla mina set successivt. Började på en lägre vikt - men gjorde då fler repitioner (ganska bra sätt att värma upp på dessutom). Därefter ökade jag hela tiden för att se hur mycket jag orkade. Det ni ser i parentesen är alltså mitt sista gjorda set och då tyckte jag det var riktigt jobbigt.Detta pass tyckte jag fungerade bra för mig och min handled. Ska egentligen undvika all träning med skivstång, men front squatsen var hur lugna som helst tyckte jag. Annars - har ni några önskemål? Något speciellt ni vill att jag ska blogga om på träningsfronten?