mina bästa tips för nybörjaryogin

Som ni vet så älskar jag att yoga. Det är den bästa träningsformen jag någonsin testat på och för mig är det verkligen otippat. Jag har ju spelat fotboll större delen av mitt liv och annars mest ägnat mig åt träning i form av styrketräning, löpning och sånt. Jag upptäckte ju dock att jag generellt inte gillar att träna på gym i någon större utsträckning och all annan träning har liksom runnit ut i sanden. När jag sen började med yoga var det som att en ny värld öppnade sig för mig. Jag insåg att det krävs ordentlig styrka för att klara av det, att man sträcker ut kroppen på sätt som man aldrig gör annars, att hållningen förbättras och att allt känns bättre. Yogan är verkligen en riktig träningsform och inte bara nåt flummigt och lulligt som man gör om man tror på healing och alternativmedicin. Nu har jag yogat i lite mer än ett halvår. Jag är fortfarande nybörjare såklart men jag tänkte ändå ge er lite tips att tänka på om man är lite intresserad av att prova. Om ni precis som jag inte tror att yoga är en träningsform för er kanske ni i alla fall kan prova utifrån mina tips. - Våga prova och försök ha ett öppet sinne.Ja, när jag började med yoga var jag orolig för att det skulle bli lite för mycket snack om typ chakra och energier. Men när jag började valde jag helt enkelt att ta det snacket för vad det är. Om man inte kan identifiera sig med det låt bara yogin babbla på. Du behöver inte tänka så mycket på den biten utan istället fokusera på annat. Typ att spänna bålen ordentligt när du står i nån warriorposition eller att verkligen ta djupa andetag. - Du behöver inga redskap för att yoga!Jag köpte en matta i somras efter att hållit på med yoga i ett par månader. Jag äger inga yogastraps eller yogablocks utan använder typ ett bälte eller böcker om jag verkligen behöver det. Jag tror att det är viktigt när man ska börja med något eller prova på något att man inte går och handlar allt man behöver på en sekund. För mig gjorde det inte yogan till en så himla big deal utan bara något jag gjorde för att få röra på mig i tjugo minuter varje kväll. Och är det inget för dig så sitter du inte hemma med en massa redskap som retas med dig. - Fundera vad just du vill ha ut av yogan.I början ville jag mest yoga som ett komplement för att inte vara så himla stel och ha ont. Jag har ju haft problem med ländryggssmärta och yogan fungerade som någon slags magisk medicin mot det. Men när jag väl börjat yoga har jag insett att det är en mångfacetterad träningsform som kan anpassas utifrån ens eget intresse. Det finns lugnare yoga, yoga där man tränar prick hela kroppen, yoga för flexibilitet, yoga för ryggont, yoga för huvudvärk och yoga som är som världens svettigaste träningspass. Man kan välja helt själv beroende på vad man är sugen på! Jag gillar all yoga men tränar mest yogapass som går snabbt (mellan 15 och 30 minuter) och som har fokus på styrka och flexibilitet. Men det fina med yoga är man ALLTID tränar hårt på ett eller annat sätt. Jag har ofta träningsvärk i axlar och mage efter mina yogapass eftersom man ofta står i olika varianter av övningen plankan. - Börja med en nybörjarutmaning som pågår i 30 dagar.Det finns en MASSA sådana på YouTube. Det är ett bra sätt att lära sig yogans olika positioner och variationer. Men lägg ingen press på dig att du måste göra yogan varje dag utan gör ett eller flera pass på utmaningen de dagar det passar dig. Så gör jag! Nu håller jag på med en 30 dagars-utmaning och ofta gör jag två pass på raken ett par gånger i veckan. Vissa dagar blir det ingen yoga, andra blir det tre pass och ibland ett. Nu är jag på dag 20 i utmaningen och det var mer än 20 dagar sen jag påbörjade den. Whatever liksom! - Skit i att du är stel och inte kan göra alla övningar och positioner lika graciöst som yogin på skärmen.Jag är så fruktansvärt stel. Framför allt i baksida lår. Så mina yogapositioner ser inte på långa vägar lika följsamma ut som de som yogat länge men vad gör det? Utgå ifrån dig själv och din förmåga. Det finns exempelvis ett antal övningar inom yogan där man ska sitta på rumpan med raka ben och rak rygg och sen böja sig över benen. Eh, no can do! Jag kan inte böja mig över. Det är nog för mig att bara sitta rak i benen med rak rygg. Så då gör jag det trots att instruktionerna är andra "egentligen". Så länge ni känner en stretch eller att det tar (utan att göra ont) så är det bra för dig och din kropp. Alla är vi barn i början! - Se yogan som en väg till välmående, styrka och som att du ger din kropp någonting den annars saknar.När jag gör yoga tänker jag ofta på hur BRA det är för min kropp. När man står i vissa positioner och känner hur skönt det känns att få sträcka ut en viss kroppsdel och man verkligen känner att det är något min kropp var i behov av utan att jag visste det - då blir jag så otroligt motiverad till att fortsätta. Yogan har också gjort att jag har bättre kroppskontroll, att jag har bättre hållning och att jag är smidigare, mindre stel och starkare. Det absolut deppigaste jag vet är de videor som heter typ "yoga for weight loss". Att yoga bara ska vara ett verktyg att använda för den sakens skull när den i själva verket är SÅ MYCKET MER. Att yoga endast för weight loss är som att svära i kyrkan tänker jag. Det går emot hela yogans egentliga syfte. Typ. Med det sagt kan man såklart använda yogan till det om man vill men huvudfokus bör ligga på annat, precis som med all annan träning. När jag yogar känns det som att jag gör min kropp den största tjänsten i hela  världen. Jag tänker att jag ska yoga hela mitt liv. När jag blir gammal ska jag tack vare yogan inte vara lika stel, jag ska ha bra balans fortfarande, jag ska kunna röra mig obehindrat, jag ska inte ha ont i ryggen eller någon annan stans. Jag får inre ro, ångest släpper och på köpet blir jag stark. Det är viktigast för mig.- Du köper ingen livsstil bara för att du börjar göra yoga ibland.Nä, såklart inte. Du kan käka pizza, dricka bubbel, äta djur ibland, snusa lös, älska styrketräning eller vad fan som helst och ÄNDÅ hålla på med yoga. Du måste inte ändra livsstil och du måste inte passa in i någon form av yogamall. Bra, va? Nu tycker jag att ni ska yoga! GO GO GO! PS. Något av det bästa jag också vet med de yogapass jag gör på YouTube är att man inte räknar i set, reps eller sekunder. Man räknar i andetag. "Nu stannar vi i den här positionen i tre djupa andetag". Det ger en fokus på övningen och andningen istället för att endast hålla ut. DS.