DAGENS MAT & TRÄNING

  2,5 km cykling till jobb   Frukost kl: 9.15 1 portion fiberhavregrynsgröt med fröblandning, russin och ½ äpple   Lunch kl: 12.15 1 dl (kokt) bulgur, vegetarisk korvgryta & plommontomater   2,5 km cykling från jobb 80 minuter styrketräning - biceps, triceps & mage   Efter träning 1 portion proteindryck mixad med 1 liten banan Några naturella cashewnötter   Middag kl: 20.00 Hemmagjord coleslaw, stekta champinjoner, 2 bitar fläskytterfilé   Kvällsgott kl: 22.00Muggkaka med smak av banan, choklad och jordnötter. Toppad med jordnötsfrosting.   Efter ett långt uppehåll från muggkakorna (som jag åt vid några tillfällen i somras), har de i takt med den ökade publiciteten fångat mitt intresse på nytt. Jag var inte helt förtjust i dem förut, men har nu komponerat ihop nya sätt att göra dem på. Som sagt (igår)! Ni ska få ta del av recepten allt eftersom... Jag utlovar ett redan i helgen!     För övrigt: FY tusan vad mätt jag är nu!