Lyssna nu. Du är vacker och underbar

Lyssna på mig.Att få berätta för någon som verkligen tar sig tid att lyssna utan att avbryta eller komma med goda råd betyder mycket.Visa att du bryr dig om mig.Fråga hur du kan hjälpa mig. Säg inte att du förstår hur det känns att leva med ångest om du inte verkligen gör det.Du behöver inte ha svaren eller lösningarna på mina problem.Att du bara lyssnar och finns för mig är den största gåvan du kan ge mig.Låt mig vara den som tar upp mina problem – även om du frågar av omtanke.Vänta tills jag själv vill prata. Kom ihåg att jag är en helt vanlig människa.Jag är inte min ångest, jag har ångest.Låt inte vår relation bli präglad av min ångest.Visa att du finns för mig.Att veta att jag kan ringa dig när jag behöver får mig att känna mig mycket tryggare. Ha tålamod.Förvänta dig inte snabba framsteg.Bli inte besviken på mig. Säg inte åt mig "Ryck upp dig", "Det blir bättre", "Skärp dig", eller ”Var inte så överkänslig.”Om jag kunde ta bort min ångest skulle jag göra det.Kom ihåg att psykisk ohälsa är lika verklig som kroppsliga sjukdomar.Döm mig inte. Att leva med ångest gör mig väldigt trött, och oro visar sig ofta som irritation.Försök att förlåta mig för det, men sätt gränser och tala om för mig när jag gör dig illa.Det sista jag vill är att min ångest ska förstöra vår relation. Om jag drar mig undan från dig beror det oftast på att min ångest är för svår och stark, och har inte med dig att göra överhuvudtaget.Ta det inte personligt. Visa att du är stolt över mig när jag lyckas göra något som känns svårt.Jag skäms tillräckligt mycket ändå – hjälp mig att stärka min självkänsla.Det som verkar som en bagatell för dig, kan vara en jättejobbigt och ansträngande för mig.Visa att du tror på min förmåga, men kritisera mig inte mina undvikandebeteenden, tvångshandlingar eller mitt självskadebeteende etc.Det hjälper inte.. utan får mig bara att känna mig ännu mer misslyckad än vad jag redan gör. Tvinga mig inte att göra saker som jag inte vågar, men stötta mig att våga.En liten, liten bit i taget.Lura aldrig in mig i en situation som du vet kommer att öka min ångest.Det hjälper inte ett dugg, utan innebär bara att jag tappar förtroendet för dig. Behandla mig inte som ett barn, då jag är en vuxen människa.Om du tar över för mycket bidrar det bara till att förstärka min ångest och mitt undvikandebeteende.Att ständigt ge mig försäkringar kan faktiskt förvärra läget.Sätt en gräns när jag ställer samma frågor om, och om igen eller ältar för mycket. Om jag ständigt ber om försäkringar och får det kan det låsa fast mig i ångesten.Det är naturligt att vilja trösta och ge trygghet genom att lova mig att allt kommer att gå bra.••❤Du.. ja, just du.Ta hand om dig själv också.Det sista jag vill är att du ska må dåligt för att jag gör det.Sätt dom gränser som du behöver för att orka själv.❤#tankar #ångestpodden #foreningenshedo #psynligt