Stress, mat, magen

Jobb från morgon till kväll. Är rätt trött just ni. Ätit fel idag har man också gjort. Och det är inte bra eftersom jag har stressrelaterad ibs mage ☹️ min mage har verkligen ballat ur totalt i kväll😩 Blir inte bättre av att jag äter för fort... äter alltid för fort på jobbet. Vet inte hur jag ska stressa ner? Springer runt och slänger i mig maten. Äter fort och tar då omgångar hela tiden. hur ska man vända detta dåliga beteende? Har ni tips? Har som sagt svårt att stressa ner under måltider på jobbet. ☹️ vilket resulterar även i att jag kommer in i hets. Jobbigt... avskyr ätardagar. Dock har de senaste dagarna inte varit hets och sånt. Mest småätning. Måste försöka få mig att tagga ner och äta långsammare på jobbet och stressa mindre. Det är svårt men det måste finnas någon lösning?! 🤔 vad säger ni? Och nej, säg inte söka hjälp.