Gå ner i vikt

Först lite om mina åsikter om detta, men om ni vill veta mina tips och struntar i mitt babbel, kan ni bläddra lite längre ner. Alltid är det en hets om att gå ner i vikt. Dag in och dag ut ser vi, oftast på internet, artiklar och bloggar som skriver om hur du du kan gå ner i vikt. "15 tips för att gå  ner i vikt", "Ny diet som får dig att tappa kilon", "Få sommarkroppen snabbt" och så vidare. Ofta ska man tappa mycket och snabbt, framförallt inför sommaren. För på sommaren måste du allt se bra ut i badkläder och "må bra". Det är bara inför sommaren du ska vara nyttig, inte för din allmänna hälsa. För, hur du mår alla andra årstider än just sommarn spelar ingen roll. Varför är det så? Är det för att ingen ser din kropp då? För att du inte går runt i bikini på stranden? Nej, ush, jag är trött på att se alla dessa,i många fall värdelösa, dieter och tips på hur du kan gå ner i vikt. För det första tycker jag inte att någon ska känna att de måste gå ner i vikt för att kunna visa sig på stranden. Du är perfekt som du är. Kurvig som smal, stark som svag, lång som kort. Ja, hur du än ser ut.  Om du ändå känner att du vill må bättre och gå ner  i vikt gör det för din egen skull, inte för någon annans. Du måste vilja det själv, för det kommer att bli din motivation. Allvarligt talat, jag är trött på att du ska se bra ut för andra. Hallå? Det är din kropp och ditt liv att leva. För det är du som ska vara med dig själv för alltid, så att säga. Så, du ska må bra och vara nöjd med dig själv, men för din skull. Du ska INTE gå ner i vikt för någon annans skull.  Kan vi prata om det är med att gå ner i vikt snabbt? Det kan inte bara vara jag som känner att det är en STOR FET LÖGN. Det finns inget bra och hållbart sätt att gå ner i vikt snabbt. Dessutom är det inte bra för kroppen att gå ner i vikt snabbt, så kom igen nu. Dags att sluta söka på "hur man går ner i vikt snabbt inför sommaren" på Google. Att gå ner i vikt är en process som ska ta lång tid och du kan inte börja på din så kallade "sommarkropp" veckan innan semestern. Själva meningen "gå ner i vikt snabbt" låter inte ens korrekt. Du kan inte förlora 10 kilo på en dag genom en bra och stabil mängd mat och träning. Dessutom ska du leva för att må bra året om. Vad är meningen med att nå din målvikt på sommaren, gå upp den på vintern och då känns dig tvungen att gå ner den inför nästa sommar? Varför inte bara äta och träna bra året om? Det är något som jag anser att fler borde tänka på. Du lever inte bara för att "se och må bra ut" under och inför juni, juli och augusti. Att må bra, träna och äta rätt är inget du ska göra för att det är en viss månad.  Okej, innan jag ger mina tips vill jag repetera. Gör det för DIN skull. Gör det inte för sommaren, gör det året om. Ta inte till extrema metoder, ta det lugnt och försiktigt. Pressa inte kroppen och dig själv för hårt. Omringa dig med stöttande personer. Detta är inget du måste göra. Utseende är inte allt, men välmående är. Du är vacker, snygg, söt, perfekt nu. Du är smart, rolig, snäll och omtänksam, din personlighet är fantastisk. Hej på er som hoppade över allt det där ovanför. Nu börjar mina tips. Kosten är det viktigaste och bidrar med ca 80%, träningen kommer sen och gör de sista 20%. Tillsammans gör de att du kommer att må bättre. För mitt mål för dig, er som läser, är att ni ska må bra. Om ni mår bra, ändrar lite i era kostvanor kommer ni att gå ner i vikt. Inte rasande mycket, men det är förmodligen inte ens nödvändigt för dig att gå ner mycket i vikt. 1. Mitt första och det mest hjälpfulla tipset är att äta mer frukt och grönsaker. Skippa den där kycklingen och ät mer växter. Som ni vet är jag vegetarian och jag äter inte mjölk och knappt ägg. Detta är en metod som funkar bra, för sedan jag slutade äta kött mår jag bättre. Jag känner mig friskare och min hud har blivit mycket bättre. (Skriv en kommentar om ni vill ha ett inlägg om hur det är att äta som jag gör). Som bilden nedanför visar blir du mättare snabbare med grönsaker, fast det är samma mängder kalorier (även om du INTE ska fastna på att räkna kalorierna du för i dig/ bränner). Jag kan säga, av erfarenhet, att du blir riktigt mätt efter att ha ätit 400 kalorier av frukt. Alltså efter det vill du inte äta på länge. Dock är det inte samma sak om du äter 400 kalorier av kött eller kyckling. Då kan du äta mer utan att bli lika mätt. Så, grönsaker och frukt for the win! Däremot menar jag inte att du ska bli vegetarian eller vegan, men det jag menar är att du kommer inte orka äta lika mycket om du bara äter växtbaserat. 2. Så, vatten. Vi vet att det är viktigt att vi ska dricka mycket vatten varje dag, men själv har jag problem med det. Vilket slutade i att jag började räkna hur mycket vatten jag fick i mig per dag, för att hålla koll. Försök i alla fall att få i dig 2 L vatten varje dag, men inte på en gång. För ofta när du känner dig hungrig är du egentligen törstig. Så, om du känner dig hungrig, ta ett glas vatten och vänta i en halvtimme. Är du inte hungrig längre var du antagligen bara törstig. Låt inte hjärnan lura dig.  3. Om det nu visar sig att du är hungrig, inte törstig ska du såklart äta något. Då har du valet, något "onyttigt" eller något "nyttigt". Jag anser personligen att det som är nyttigt är lika gott, vilket leder till att jag väljer det. Däremot tycker jag inte att någon ska sluta äta saker som glass, kakor, godis, chips och så vidare. Kanske minska det till en dag i veckan, under en period? Eller välja en sorbet istället för gräddglass. Det är faktiskt något som jag brukar göra (mest eftersom jag inte äter mjölk), välja en sorbet. Visst det är socker och massor av andra saker i den, men inte lika mycket fett. Exempelvis. Eller skär upp lite färsk frukt, ta några bär eller någon grönsak. Din kropp kommer att tacka det. Dessutom är det inte lika "tomma" kalorier som det är i kakor, vilket leder till att du inte kommer sukta efter mer lika snabbt. 4. Ett till tips, som jag nämnde lite ovan, är att minska på intaget av mjölk. Jag vet, det låter krångligt, men det är det inte. Anledningar till varför du ska minska intaget av mjölk kan jag skriva en bok om, allvarligt. Tänk logiskt. Vad är mjölken till för? Kalven. Vad ska en nyfödd kalv göra? Jo, växa och bli stor och stark. Hur får den i sig all näring och alla växthormoner? Mjölken. Om vi människor sedan dricker mjölken får även vi i oss dessa hormoner. Testa att dricka någon annan slags mjölk i en vecka eller två och se vad som händer. (Vill ni ha tips för vilja slags mjölkar jag rekommenderar, kommentera gärna!) 5. Planera, planera, planera. Planera vad du ska äta den kommande veckan innan du handlar. Då vet du exakt vad du ska köpa, vilket leder till att det inte hamnar lika mycket onyttiga saker i vagnen.  6. Börja ditt "nya liv" tillsammans med någon. En kompis, partner, familjemedlem etc. Ni kommer att motivera varandra och även må bättre tillsammans. Jag gjorde detta med en kompis förut, kommer ni ihåg? Jag skulle klara några månader utan socker, vilket jag aldrig skulle ha klarat av själv. Jag visste att jag inte kunde fuska, för jag ville ju vara lika bra som de andra. Detta tips funkar nog bra för de som är lite smått tävlingsinriktade. 7. Bli kreativ med din träning. Hitta inte på några ursäkter om att du inte kan träna. All du tid spenderar framför TV:n, datorn och så vidare är en möjlighet att träna. Kolla på din serie samtidigt som du springer på löpbandet. Lyssna på podcasts när du tar en promenad.(Vill ni ha tips på bra podcasts? Komentera gärna då). Gör squats medans du väntar på att riset ska koka klart. Låt inget hindra er från att förändra ditt liv. Kom på nya idéer och lösningar så att du får in allt i ditt schema. Gå upp för trapporna istället för att ta hissen, Det var några tips, vad tycker ni? Gör däremot inget i extrema mängder. Gå inte till gymmet varje dag