Benträning med fokus på rumpa och lår

I morse fick ben och bak sig en omgång på gymmet. Jag känner att jag börjat tröttna lite på de övningar jag kört sedan vecka 24, så idag kryddade jag till träningen med lite nya. Det var nog en bra idé, för jag känner det redan i underkroppen att det tog bra. Knäböjen gick jag ner lite i vikt och satte ett motståndsband runt låren. Jag fokuserade sedan på att hålla isär benen och göra hela rörelsen så korrekt som möjligt. Satan vad det brände fint i låren. Kommer nog att ta in gummibandet mer i mina övningar. Genom att använda motståndet i den "tvingas" musklerna att aktiveras på ett sätt de annars inte brukar göra. Jag fortsatte passet med bensparkar i cable crossen och då mest med fokus på bakåtspark, men jag tog ett "ärevarv" på slutet för att tömma ut den sista kraften. 5 minuters promenad på bandet 4x5 knäböj med motståndsband - 35kg 10x3/ben spark bakåt - 23kg 8x1/ben spark inåt - 18kg 8x1/ben spark framåt - 18kg 8x1/ben spark utåt - 18kg