S W E A T O U T

Hej på er alla fina!   Haft en härlig torsdag? Personligen måste jag erkänna att denna dagens känts riktigt tung, både fysiskt och psykiskt, Jag kom hem från jobb vid 14.30, gjorde en fantastiskt god rödbetsjuice (receptet hittar ni några inlägg ner) och drog sedan till gymmet vid 17. Tanken var inte att jag skulle träna i kväll men då jag kände mig ovanligt trött efter jobbet behövde kroppen röra lite på sig för att piggna till, annars hade jag somnat i sängen. Det fick bli ett litet pass för mage idag.   MAGE   Uppvärmning: Hopprep ca 5 minuter   1. situps 10x3   2. sidoplankan 30 sekunder x3 /sida   3. Magövning i TRX (ställ dig på alla fyra med ansiktet nedåt mot golvet, ställ upp båda dina fötter i handtagen på TRX banden som du fäst parallellt i höjd med din kropp (Du ska nu stå i plankposition) . Börja sedan dra benen mot dig.) 10x3. - GRYM   4. Plankan 45 sekunder x 3   5. "Flytt med medicinboll". (Sätt dig på golvet, lyft upp benen och överkroppen och "balansera" bakom  dina sittben, flytta din medicinboll (eller vikt) från sida och till sida och känn hur musklerna jobbar. När du får till denna övningen bränns det ordentligt) 3x12/sida   LYCKA TILL!