Starta din dag redan 05:00? Nemas problemas!

Det kan verka omöjligt till en början att kliva upp 05:00...Men du kan göra det, utan någon större ansträngning. Flera studier har visat att personer som kliver upp 05:00 får mer uträttat under sig dag och är mindre stressade överlag.Här följer några tips till hur du vänder om dina dygnsrytmer så att du får mera tid till dig och dina uppgifter. 1. Få en orsak.Om vi har en orsak eller ett måste till att göra något så kommer vi automatiskt att acceptera vår nya uppgift och göra det. T.ex du får en löneförhöjning om du presterar bättre. Så vad är motivationen till att du skulle kliva upp 05:00? Nymalet kaffe? Tid till att läsa? Träning? Mera tid att bara  vara för dig själv? Fundera ut det och sen använder du det som din orsak till att komma upp ur sängen på morgonen. 2. Få in rutinen en dag i taget.Som vanligt vill människan att allting skall kunna ändras på en natt. Men vi vet att en rutin måste arbetas in, det är ju därför det heter en rutin. Så börja med att schemalägg  dagen du tänker börja kliva upp kl.05:00 den första veckan. Vecka nr. 2 lägger du till ytterligare en dag och så fortsätter du tills du har 7 dagar i veckan du kliver upp 05:003. Gå och lägg dig.Så sant som det är sagt så skall du gå och lägga dig i tid. Satsa på att minst få 6 timmar sömn, så din kropp och knopp får chans att återhämta sig. Och lyckas du inte somna så ta det lugnt, andas och bara vila. Stressa inte upp dig utan acceptera att ditt huvud har lite tankar som snurrar, det lugnar sig snart. 4. Sluta snooza.Den här jobbar jag fortfarande med. Att snooza är bland det bästa jag vet MEN jag vet att det inte är bra för mig. Min hjärna börjar snabbt acceptera att den kan strunta i larmet och kopplar då bort ljudet från alarmet. Så när din klocka ringer, KLIV UPP.  Åtminstone sätt sig upp i sängen och känn igenom din kropp. Väck upp varje muskel och hjärna och säg till dig själv " Jag är vaken och redo för en ny dag".5. Byt alarmsignal samt platsMed jämna mellanrum så skall du byta ljudsignalen på ditt alarm. Det för att inte din hjärna skall bli bekväm med signalen och börja ignorera den. Det du även kan göra är att lägga alarmet en bit bort ifrån sängen, så att du MÅSTE kliva upp och stänga av den. Du kan även ställa ett vattenglas bredvid som du dricker direkt efter du stängt av alarmet. Let's do this !6. Ha kläder precis bredvid sängen eller alarmetNu under vintern kan det vara svårt att dra bort det varma täcket ifrån en och kliva upp i det inte så lika varma rummet. Se till att ha varma kläder färdigt att dra på dig direkt på morgonen, gärna några mysiga tofflor också så blir övergången inte lika tuff.Det var några tips om hur du förändrar dina morgonrutiner.  :)Så ta en dag i taget, utmana dig själv och våga göra nya saker.Take care//Sanchez#ownyourlife