AXLAR & RYGG, TIPS

Nu är jag färdig gymmar och ska hoppa in i duschen vilken sekund som helst. Jag sluta tydligen 9.30 idag, skönt va? Brukar bara ha två lektioner på tisdagar men har hål i två timmar typ men när jag kom till skolan fick jag reda på att sista lektionen va inställd, guuuld ju! Så jag drog till gymmet på direkten och fick mitt pass avklarat för dagen, väldigt skönt att få det gjort så tidigt, slipper man hinna bli seg och så som man blir på eftermiddagen;)  Rygg/axlar Övning 1: Latsdrag (bakom huvudet) 30st - 20kg 25 - 25kg 15 - 30kg 30 - 20 kg Övning 2: Sittande kabelrodd 30st - 20kg 20 - 25 kg 15 - 30 kg 30 - 20 kg Övning 3: Cable cross  30st - 7.5kg 20 - 10kg 15 - 12kg 30 - 7.5kg Övning 4: Skivstångsrodd 30st - 15kg 20 - 20kg 20 - 25kg 30 - 15kg Övning 5: Axelpress med hantlar (lät den ena armen hållas i luften samtidigt som jag gjorde övningarna med den andra) 15st - 2kg 12 - 2kg 12 - 2kg Övning 6: Axelpress (gick med den framför och bakom huvudet, varannan gång) 15st - 10kg x 3 Övning 7: Assistance Chins 30st - 55kg 12 - 40 kg 20 - 50kg Övning 1 Övning 2 Övning 3 Övning 4 Övning 5 Övning 6 Övning 7 Såhär kan ett rygg pass se ut för mig, börjar alltid med låga vikter och jobbar mig uppåt och sedan går jag ner igen till lägsta eller jobbar mig tillbaka ner till startvikten (beror på vilket gym mode jag är på haha). Man tar ut på musklerna till de yttersta och det bränner verkligen och det är ju det vi vill;) När jag kom hem åt jag min berömda tofu med ris tillsammans med en riskaka och ägg och en riskaka med banan, konstig blandning men det var gott! Nu sitter jag här i soffan och ska hoppa in i duschen så fort jag skrivit klart detta, sen ska jag nog lägga mig i sängen (skräll) och läsa eller titta på serie. (Jag ursäktar för de glamorösa bilderna men hade inga själv så fick ta från google och detta var de bilder som visa övningarna bäst haha). Skriv till mig här i kommentarerna eller maila mig till [email protected] om de är några fler pass du vill att jag ska skriva om! Puss, ta hand om dig;**