Träningsuppdatering från graviditetsvecka 24

Hello baby bump, we are still going strong! Idag måndag är jag två dagar in i graviditetsvecka 24 och jag kan fortfarande köra högintensiv intervallträning, TACK kroppen och lillkillen i magen.Min träning just nu ser ut som så att jag brukar träna på gymmet varannan dag och däremellan gå promenader ute i friska luften så kroppen får ny energi både fysiskt och psykiskt. Träningspassen på gymmet brukar bestå av olika typer av gruppass där fokus är helkropp, flås och komma upp lite i puls. Mitt favoritpass just nu är helt klart GRIT som finns som cardio, plyo och athletic. Vid cardio är det endast kroppsvikt som gäller och vid plyo/athletic är det step bräda samt eventuellt en viktplatta.Idag körde jag GRIT plyo där b.la en låt a lá cirka 5-6min består av att jobba i 20sek intervaller olika övningar, t.ex burpees, utfallshopp på brädan, snabba fötter på brädan och höga grodhopp över brädan.  Nästa låt kan sedan innebära att köra en övning i 1min för att sedan ha en kort vila och utveckla övningen men något mer hopp eller liknande i 1min. Sedan är det ett par andra varierande låtar a lá 5-6min med olika intervaller/övningar för att avsluta med en 2min challenge av något slag, t.ex burpees. GRIT kör jag max 1-2 gånger i veckan eftersom det är högintensiv intervallträning med mycket hopp och jag vill vara rädd om bäckenet nu under graviditeten. Övriga pass brukar bli bodypump (styrketräning helkropp 1tim) eller bodyattack/bodycombat som innebär lite boxningsslag/sparkar och flås. Jag kör på i mitt tempo och explosivitet under passen så länge jag känner att kroppen pallar. Ju längre in i graviditeten jag kommer trappar jag successivt ner intensiteten på träningspassen.