Djurgården runt och tips för nybörjaren

Här ser ni en kartbild över dagens löptur Skönt att byta löparmiljö. Idag blev det en härlig runda på Djurgården innan frukost. Det blev exakt en sväng på 11 K. Många tycker löpning är tråkigt och jobbigt, men ni har FEL😉 Ni har inte hållit ut och provat tillräckligt länge, och förmodligen dessutom gått ut alldeles för hårt. Jag får rysningar när jag hör den ovane löparen prata om tider de sprungit på. Att springa mot klockan och dessutom vara otränad är en riktig löpar dödare. Att hela tiden pressa sig och försöka få en bättre tid än dagen innan. Det skulle kunna få till och med mig att lägga ned löpningen. Spring aldrig en uppmätt runda och ta tid när ni ska komma igång med löpningen. Bestäm er hellre för att springa ex 30 minuter och strunta i hur långt ni hinner eller hur fort det går. Huvudsaken ni genomför de 30 minuterna. Och orkar ni inte springa hela vägen, varva med att gå. För vissa kanske det räcker med att springa 3 minuter, gå 3 minuter osv. Börja hellre för lätt än för hårt. Spring en kortare sträcka och sluta när det fortfarande känns bra, och ni skulle kunna orka lite till. Bättre att ha lite kvar till nästa runda än att komma hem helt slut, och gruva sig för att ge sig ut nästa gång. Det är viktigare att få till en regelbunden träning, att komma ut en stund flera ggr i veckan än att springa hårt någon gång då och då. Det gäller att få till en rutin. Bestäm en tid när löpningen ska genomföras och genomför. Börjar du komma med ursäkter faller du snart ur det du föresatt dig att göra, och det slutar med att det inte blir någonting. Det finns INGA ursäkter till att inte ge sig ut. För kallt, för varmt, för tidigt, för sent, jag måste äta, jag hinner inte, jag gör det imorgon, jag måste städa etc etc är inget annat än dåliga ursäkter. Tid finns alltid om man vill och planerar! Jag personligen föredrar att genomföra mitt träningspass tidigt på morgonen. Helst innan frukost. Då ser jag till att träningspasset blir av, och slipper sedan tänka mer på det under dagen. Jag mår dessutom väldigt bra hela dagen när jag tränat på morgonen. Jag slipper gruva mig för att ge mig ut efter jobbet på kvällen. Jag slipper bli sittandes i soffan efter middagen, med avsikt att ge mig ut, och känna tröttheten som gärna får mig att avstå. Fast jag egentligen vet att jag piggnar till bara jag ger mig iväg. Jag kan inte nog poängtera hur skönt det är med morgonträning, och vilken bra start på dagen det faktiskt är. Sätt av den tiden. Det är du och din kropp värd! Jag, idag på Djurgårdsrundan. Lättlöpt och mycket vacker löptur.  Fem snabba tips:1. Ställ klockan på 5.00, om du ska börja träna 06.00. Då kan du ligga kvar och dra dig lite, men tänk på att tända lampan, och se till att klockan ringer igen om 10 minuter, så du inte råkar somna om och missar tiden.2. Oavsett hur jobbigt det känns, tvinga dig själv upp ur sängen. Klä på dig kläderna som du lagt fram kvällen innan. Tänk på att inte klä dig för varmt. Du är perfekt klädd om du fryser lite i början av passet. Det finns inget jobbigare än att springa i för mycket kläder. 3. Ät inget, men drick gärna lite vatten innan. Om du äter och sticker iväg direkt kan du lätt få håll.4. Bestäm att du ska springa en viss tid, och strunta i hur långt det blev. 5. Ät sedan en god frukost och var nöjd med dig själv, och din insats.Du har bara en kropp, och den ska du leva i för resten av ditt liv så ta hand om den.