KOST

Hej fina ni!Jag får mycket frågor kring hur jag äter under en dag och under en vecka. Så jag tänkte att jag skulle dela med mig av det här. För mig är det viktigt att se helheten över en hel vecka och inte bara en dag. Det är svårt att få med all mat man vill under bara en dag. Jag för ofta matdagbok för att säkerställa att veckorna innehåller bra mat och tillräckligt varierande mat. Jag äter ungefär var tredje timma, det går ALLTID minst 2 timmar mellan målen. Min kropp har alltså alltid minst 2 timmars vila. Jag försöker äta så varierat som möjligt, blandar fisk, kött och vegetariskt under veckorna. En dag i veckan har jag min "ätardag". Dagen då jag får äta raffinerat socker. Utöver denna "ägardagen" äter jag ekologiskt och måltider gjorda av råvaror. Jag äter inte halv- eller helfabrikat utan lagar allt från scratch. Jag försöker få till 4-5 mål om dagen, där ett mål kan bestå av frukt. Såhär kan en dag se ut:Frukost: Havregrynsgröt & 1/2 bananMellanmål: HalloumiLunch/middag: Torsk & potatis med grönsakerMellanmål: SmoothieKvällsmål: Fröknäcke Det mål som är svårast för mig är kvällsmålet, jag är oftast inte jätte hungrig men behöva rända något mindre då jag ofta gått en promenad eller tränat på tidig kväll. Men detta är på ett ungefär hur en dag kan se ut. Frukosten är alltid den samma. Mellanmålen brukar oftast bestå av nötter, smoothies, halloumi etc och lunch/middag av fisk eller kött och rotfrukter. Puss