KBT

Hej på er! Idag har jag en bättre dag. Jag börjar ändå se lite mönster i mitt mående och få större förståelse vad som fungerar och inte - vad som ger mig energi och vad som tar energi. Jag kan "aktivt" göra något i max 2 timmar innan jag behöver göra något och med att aktivt göra något, menar jag vara iväg och handla, uträtta något ärende eller t.ex. träffa en vän på stan/ hemma hos de eller äta middag med flera människor. Efter 2 timmar känner jag att jag måste vila, jag blir oerhört trött och tappar fokus, jag orkar inte fokusera blicken längre och orkar inte aktivt lyssna och prata med andra för att ha en konversation. Då måste jag få lägga mig ner en stund och bara vila och inte fokusera på någonting. Jag har också lärt mig att de dagarna jag pushar mig själv för mycket, t.ex. om jag gör två "stora" aktiviteter på en dag eller umgås med många trots att jag är väldigt trött har jag en dålig dag efter. Eller minst en dag ska jag säga, då jag i princip inte tar mig upp ur sängen, men oftast har det hållit i sig i mellan 2-5 dagar. Jag pratade om det här med min terapeut idag och hon sa att det låter som att jag inte fyllt på min energinivå än och behöver mer vila. Att jag också behöver lära mig balansen och att parera mellan vad som ger mig energi och vad som tar energi och att jag måste vara noga med att hela tiden fylla på liksom. Jag har ju gått i samtalsterapi sedan mitt första läkarbesök och jag trivs väldigt bra med min terapeut, jag tycker att det är väldigt intressant att lära sig nya saker om sig själv och det är galet vilka tankeställare man kan få. T.ex. idag så hade vi rollspel som gick ut på att jag ska öva mig på att säga nej och började prata om att jag känner mig väldigt obekväm i den situationen. Jag sa att jag gärna vill göra alla till lags och vara omtyckt och att när jag säger nej känner jag mig bl.a. otillräcklig. Vi kopplade detta till jobbet och hon sa något i stil med att "du vill inte känna dig otillräcklig utan vill bara vara där och göra ett bra jobb, men du säger inte nej och blir istället utmattat och sjukskriven och kan inte vara där alls. Är det så du vill ha det?" Det var så mitt i prick att jag faktiskt höll på börja gråta. Hur galet är det inte? Vilken skev värld vi lever i egentligen... Vi hade ett väldigt bra samtal idag och det var roligt, vi båda föll ut i skratt flera gånger och jag kände mig glad när jag gick därifrån. Puss o kram